レッスン名のくくりはあっても、各クラスの内容が統一されていないカルド。
自分の健忘録も兼ね、実際に受けたレッスン内容を随時レポートしていきます！
随時更新！レッスンレポート＜ベーシックヨガ編＞
| ベーシックヨガ レッスン内容（カルドWebサイトより引用） ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく健康にしていくクラスです。基本を大切にゆっくり進めます。 |
2018年12月（火）10：30～11：30 カルド神楽坂 ベーシックヨガ
| 難度・強度 | 初級★ |
| 講師 | RURI 若くてキレイな先生です。説明も分かりやすくて聞き取りやすい。ポーズのチェックはほとんどしない感じでした。 |
| レッスン参加人数 | 約20名。 |
| ポーズの割合 | 立位のポーズ2割：座位（四つん這い含む）のポーズ6割：寝るポーズ2割 |
多分初めての参加です、ベーシックヨガ。
カルドのベーシックヨガは、多くの流派の元になっている「ハタヨガ」をベースに、基本のポーズと呼吸法で構成されているそうです。
という事で、まずは「安楽座」での深呼吸から首回し「合せきのポーズ」などでウォームアップの後、「片足前屈のポーズ」から「ねじりのポーズ」の流れを左右。四つん這いのポーズに移ります。
 |
 |
 |
定番「キャット&カウ（ネコと牛）のポーズ」で深い呼吸を繰り返した後、「ネコねじりのポーズ」で肩や背中・腰を伸ばし、
 |
 |
膝立ちになって片脚を横に伸ばし、伸ばした方向に上体を倒す「かんぬきのポーズ」から、反対側の手を床について伸ばした足を持ち上げる「半月のポーズのバリエーション」で座位のポーズは終了。立位のポーズに移ります。
 |
最近リラックス系のクラスにしか出ていなかったので、立位のポーズは久しぶり。
全身を強化する「戦士のポーズⅡ」からの、体の側面を伸ばし下半身を引き締める「三角のポーズ」で終了。クールダウンに入ります。
 |
 |
クールダウンは「胎児のポーズ」「ガス抜きのポーズ」に続いて「仰向けのねじりのポーズ」でリラックス～ 最後に「ゴキブリのポーズ（いつも思うがすごいネーミング…）」で終了でした。
 |
 |
 |
 |
こうやって書き出していくと色んなポーズやったなぁ…
基本のポーズを次々とこなしていく、まさにベーシックという印象のクラスでした。楽しかったです！
「ベーシックヨガ」を試してみたいと思ったら…
カルドの体験レッスンは、タオル＆ウェアのレンタル付きで980円（税込）
当日予約もOK! 説明はあっても勧誘は無く、気楽に参加できるのが魅力です。
実際にカルド神楽坂店で参加した体験レッスンを元に、予約から体験終了までの流れをまとめました。スタジオ紹介動画や室内写真もあり。事前にチェックしておくと安心です。
■予約はカルド公式サイトから！
