【レッスンレポ】身体のズレや歪みを整え基礎代謝の向上を目指す「姿勢改善ヨガ」

レッスン名のくくりはあっても、各クラスの内容が統一されていないカルド。
自分の健忘録も兼ね、実際に受けたレッスン内容を随時レポートしていきます!

随時更新!レッスンレポート<姿勢改善ヨガ編>

姿勢改善ヨガ レッスン内容(カルドWebサイトより引用)
正しく美しい姿勢を取る事によって見た目だけではなく身体のズレや歪み整え、内臓の働きや血行不良の改善、基礎代謝の向上を目指していくクラスです。

2019年5月(木)12:00~13:00 カルド神楽坂 姿勢改善ヨガ

難度・強度 初級★
講師 AYUMI
20代と思われる若くて背の高い先生。ポーズの説明が丁寧で分かりやすく、細かいところまで指示をしてくれるので、ポーズが取りやすかった。
レッスン参加人数 約25名。
ポーズの割合 立位のポーズ1割:座位(四つん這い含む)のポーズ6割:寝るポーズ3割

目が悪く猫背気味なので、姿勢改善はとても興味のあるテーマ!なのですが…
以前参加した姿勢改善のクラスが★一つとは思えないハードな内容で、それ以来なんとなく敬遠していて本当~に久々の参加でした。

仰向けに寝てスタート。
脚や腕を伸ばすストレッチ的な動きの後、膝を立て左右に倒す「腹部のねじりのポーズ」股関節を開く「仰向けの合せきのポーズ」「ハッピーベイビーのポーズ」など骨盤の歪みを調整するポーズが続き、座位に移って、姿勢の改善に効果のある「座位のねじりのポーズ」などなど。

肩甲骨や骨盤周りを中心に伸ばしたりほぐしたり、ヨガというよりストレッチ的要素が強い?ように感じました。

腹部のねじりのポーズ 仰向けの合せきのポーズ

四つん這いに移って、定番の「キャット&カウ(ネコと牛)のポーズ」を丁寧に行った後、脇のリンパの流れを促進する「猫の伸びのポーズ」こちらも定番の「下向きの犬のポーズ」から、私の大好きな「鳩のポーズのバリエーション」などなど。

その後立ちポーズに移り、全身を強化する「戦士のポーズ」を3バリエーション行いました。

ネコのポーズ
鳩のポーズのバリエーション

再び寝るポーズに戻り、腹部や腰回りに働きかける「橋のポーズ」の後、「仰向けのねじりのポーズ」などリラックス系の動きに移行して最後は屍のポーズで終了~

橋のポーズ

強度も程よく、肩と腰回りを中心に全身を伸ばすことができてスッキリ! 体が軽くなりました。
各ポーズの注意点を細かく説明してくれる先生だったので、とても分かりやすく、ポーズが作りやすかったのも良かったです。

「姿勢改善ヨガ」を試してみたいと思ったら…

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当日予約もOK! 説明はあっても勧誘は無く、気楽に参加できるのが魅力です。

実際にカルド神楽坂店で参加した体験レッスンを元に、予約から体験終了までの流れをまとめました。スタジオ紹介動画や室内写真もあり。事前にチェックしておくと安心です。

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