【レッスンレポ】ポーズとセルフマッサージでリンパを流す「リンパストレッチヨガ」

レッスン名のくくりはあっても、各クラスの内容が統一されていないカルド。
自分の健忘録も兼ね、実際に受けたレッスン内容を随時レポートしていきます！

随時更新！レッスンレポート＜リンパストレッチヨガ編＞

リンパストレッチヨガ　レッスン内容（カルドWebサイトより引用）
デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパが溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。

難度・強度	初級★
講師	山田早紀（代行）若くて感じのいい先生。解説も多めで説明も分かりやすいし、自分が移動して色んな場所でポーズをとってくれたり、ちゃんとしてるなぁと思いました。
レッスン参加人数	約25～30名。
ポーズの割合	立位のポーズ1割：座位（四つん這い含む）のポーズ7割：寝るポーズ2割

久々にアンチエイジングヨガをするつもり行ったら、代行で
多分他店からの応援の初めて見る先生＆レッスンに内容も通常メニューには無い「リンパストレッチヨガ」に変更でした。

初めに、今日のプログラムはリンパマッサージもしていきますと説明があって、
リンパの溜まりやすいポイントが足首・ひざの裏・あしの付け根（鼠径部）・お腹・脇の下・鎖骨と6ヶ所あり、最後に左の鎖骨から血液に流れ込むので、そこに流し込むイメージを持ってマッサージしていきましょう！とアドバイスがありました。

まずは「安楽座」で胸式呼吸→腹式呼吸などのウォーミングアップ。足首を回してからリンパマッサージを開始しました。
説明にあったように、足首から始めて鎖骨まで上に移動しながら丁寧にマッサージ。これば家でもできそう…

次に「合せきのポーズでの前屈」で鼠径部を刺激、片足づつ足を開いて「ねじって頭を膝につけるポーズ」で足と体側を伸ばした後、四つん這いのポーズに移りました。

定番「キャット&カウ（ネコと牛）のポーズ」は、「今日はお腹（のリンパ）を意識してやってみて下さい」と言われました。その後「ネコのねじりのポーズ」で脇の下を伸ばし、

再び四つん這いになって「ねじった体側を伸ばすポーズ」これ久々～。そして再度四つん這いになり「下向きの犬のポーズ」の後、「チャイルドポーズ」でお休み。寝るポーズに入ります。

「胎児のポーズ」で腹式呼吸をしてから「腹部のねじりのポーズ」でリラックス、「仰向けの合せきのポーズ」「屍のポーズ」で終了しました。

年末年始のお休み前という事で今日はいつもより混んでましたが、普段できないプログラムが体験できて楽しかったです。
セルフのリンパマッサージはだいたい覚えたので、寝る前とかにやりたいなぁと思います。

カルドの体験レッスンは、タオル＆ウェアのレンタル付きで980円（税込）
当日予約もOK!　説明はあっても勧誘は無く、気楽に参加できるのが魅力です。

実際にカルド神楽坂店で参加した体験レッスンを元に、予約から体験終了までの流れをまとめました。スタジオ紹介動画や室内写真もあり。事前にチェックしておくと安心です。

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■予約はカルド公式サイトから！