レッスン名のくくりはあっても、各クラスの内容が統一されていないカルド。
自分の健忘録も兼ね、実際に受けたレッスン内容を随時レポートしていきます！
随時更新！レッスンレポート＜ビギナーヨガ編＞
| ビギナーヨガ レッスン内容（カルドWebサイトより引用） ヨガの中でも強度が低く、初めての方でも安心してご参加いただけます。基本的な呼吸法・ポーズをゆっくり丁寧に行うクラス。 |
2019年1月（月）12：00～13：00 カルド神楽坂 ビギナーヨガ
| 難度・強度 | 初級★ |
| 講師 | MADOKA レッスン内容もそうですが、水を飲むタイミングの指示や室温調整（暑くなりすぎないようにファンを回す）をこまめにしてくれるなど、細かいところにまで気を配っている印象です。声が聞き取りにくいのがマイナス… |
| レッスン参加人数 | 約10～15名。 |
| ポーズの割合 | 座位（四つん這い含む）のポーズ6割：寝るポーズ4割 立位のポーズは無し。 |
同じMADOKA先生の「美腸ストレッチヨガ」同様、初めにうつ伏せに寝て体を温めてから、仰向けになって寝たまま足首を回した後「ガス抜きのポーズ」「仰向けのねじりのポーズ」「仰向けの合せきのポーズ」などで股関節をほぐしていきます。
「仰向けの合せきのポーズ」ではポーズをとりながら股関節のリンパをさすってマッサージ。座りポーズへと移っていきました。
 |
 |
 |
安楽座で肩を回した後、下半身は「シューレースのポーズ」上半身は「牛の顔のポーズ」で、骨盤の歪みを整えながら股関節と肩甲骨?肩周りの柔軟性を高めていきます。
その後四つん這いになって定番の「キャット&カウ（ネコと牛）のポーズ」から「ネコねじりのポーズ」「ネコの背伸びのポーズ」「１本足のネコのポーズ」とネコ三昧（笑）
 |
 |
 |
|
次に膝立ちになって「かんぬきのポーズ」で体の側面をしっかりと伸ばし、次に「三日月のポーズ」で全身を万遍なく伸ばしてクールダウンに入りました。
 |
 |
クールダウンは「屍のポーズ」で休んだ後「ゴキブリのポーズ」などで終了～
 |
 |
ビギナーヨガというレッスン名通り、難しいポーズは無く、基本的なポーズを無理なくゆっくり行っていく内容でした。
「ビギナーヨガ」を試してみたいと思ったら…
カルドの体験レッスンは、タオル＆ウェアのレンタル付きで980円（税込）
当日予約もOK! 説明はあっても勧誘は無く、気楽に参加できるのが魅力です。
実際にカルド神楽坂店で参加した体験レッスンを元に、予約から体験終了までの流れをまとめました。スタジオ紹介動画や室内写真もあり。事前にチェックしておくと安心です。
■予約はカルド公式サイトから！
