2019年6月現在、全国で一番新しいカルド大泉学園。
そんな最新スタジオで、巣鴨店に続いて2度目の溶岩スタジオでのレッスンに参加してきました！
随時更新！レッスンレポート
| リンパストレッチヨガ レッスン内容（カルドWebサイトより引用） リンパマッサージで血行を良くし、ストレッチとヨガのポーズで身体全体のとどこおりをほぐしていくクラスです。 |
2019年6月（火）13：30～14：30 カルド大泉学園 リンパストレッチヨガ
| 難度・強度 | 初級★ |
| 講師 | Hiroko 40歳位？の感じの良いハキハキとした先生。 声も聞き取りやすく説明も丁寧で分かりやすかったです。 |
| レッスン参加人数 | 約15名。 |
| ポーズの割合 | 寝るポーズ2割：座位のポーズ（四つん這い・立膝含む）8割 立位のポーズは無し。 |
リラックス系のクラスは寝たポーズから始まることが多いですが、今回は座位のポーズでスタート。ほぼ8割が座ったポーズで、最後の2割位が寝るポーズという構成でした。
まずは安楽座になり、指を使って鎖骨まわりのマッサージから始まりました。鎖骨リンパ節は、リンパ液が静脈に戻る大事な最終出口です。
次は足のマッサージ。足と手の指を絡め、足首をゆっくりと回します。
続いて首のストレッチ。右手を頭に添え、頭を右に傾け左の首筋を伸ばした後、手を後ろに移動して頭を前に倒し、首の後ろも伸ばします。反対側も同様に行って首周りを万遍なくほぐしていきます。
続いて「合蹠（がっせき）のポーズ」で膝を上下に動かし股関節をほぐしたり「座位のねじりのポーズ」で体側を伸ばしたり、などなど。
身体が徐々にほぐれていきました。
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立膝になって定番「ネコのねじりのポーズ」続いて「ネコの背伸びのポーズ」
脇の下が思いっきり伸びて気持ちいい～ 脇のリンパの流れを促進させるポーズです。
次は「うさぎのポーズ」で百会のツボを刺激します。こちらは目の疲れに効果のあるポーズ。
他には、体側だけでなく股関節にも効果のある「閂（かんぬき）のポーズ」などなど。
寝るポーズに移ります。
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まずは「ゴキブリのポーズ」でリラックスした後、足の親指を持って股関節を開く「ハッピーベイビーのポーズ」。股関節の血流改善・むくみの改善に役立つと言われています。
その他には、骨盤や股関節のゆがみがリセットできる「針穴のポーズ」や「腹部のねじりのポーズ」などなど。
最後は「屍のポーズ」で終了でした～
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4ヶ月前のカルド巣鴨に続き、今回が2度目の「溶岩スタジオ」でのレッスン。
前回はあまり実感できなかった通常のホットヨガスタジオとの違いを、今回は感じました。
上手く表現できないのですが…身体の温まり方が違うような、より身体の芯から温まっていくような感じがしました。
レッスン終了後はそのまま溶岩浴に突入～
明かりの落ちたスタジオで、仰向けでゴロンうつ伏せでもゴロンと10分程寝転んで休んでから、シャワーを浴びて帰宅。
今回の違いの実感を確信すべく、溶岩スタジオでのレッスン、ぜひまた参加したいと思っています！
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